Quando il cuore accelera senza motivo, o ti svegli alle quattro e non riprendi sonno.
Con la terapia cognitivo-comportamentale capiamo cosa accende l'ansia e impariamo, un passo alla volta, a gestirla.
Psicologa a Genova · anche online
Uno spazio tranquillo per rimettere in ordine i pensieri.
Ricevo adulti che attraversano un periodo di ansia, stanchezza o cambiamento. Ci prendiamo il tempo di capire cosa succede, senza fretta e senza giudizio.
- Primo colloquio di 50 minuti
- Il giovedì a Torriglia
- Anche in videochiamata
qui andrà una foto dello studio
50 minutiper conoscerci e capire se posso esserti utile
Di cosa parliamo
Le persone arrivano qui per motivi diversi
Non serve avere già un nome per quello che senti. Spesso lo troviamo insieme.
Turni, scadenze, la domenica sera che pesa già.
Quando la stanchezza non passa più nemmeno nel fine settimana.
Un trasloco, la fine dell'università, una separazione.
I periodi in cui tutte le abitudini saltano insieme.
Quando ci si parla e non ci si capisce.
Coppia, famiglia, amicizie: ne parliamo nei colloqui individuali.
Un minuto per te
Respira insieme al ciottolo
Quando si gonfia, inspira dal naso. Quando resta fermo, trattieni. Quando si sgonfia, lascia uscire l'aria piano dalla bocca. Bastano cinque o sei giri per sentire la differenza.
A cosa serve
Quando siamo agitati il respiro diventa corto e veloce, e il corpo lo legge come un segnale d'allarme. Rallentarlo di proposito, con un'espirazione più lunga dell'inspirazione, manda il segnale opposto: il battito si calma e i muscoli si sciolgono un po'.
- Quando l'ansia sale, per riprendere il controllo invece di inseguire i pensieri.
- Prima di un momento difficile: un esame, un colloquio di lavoro, una telefonata che rimandi da giorni.
- La sera a letto, se la testa continua a girare e il sonno non arriva.
È uno degli strumenti che uso anche in studio. Aiuta a stare meglio nel momento, ma non sostituisce un percorso: se l'ansia torna spesso, possiamo parlarne.
- Inspira 4 s
- Trattieni 2 s
- Espira 6 s
Come funziona
Tre passi, con calma
- 1
Mi scrivi
Su WhatsApp, il tuo nome e due righe su cosa ti porta. Ti rispondo entro un giorno lavorativo.
- 2
Ci conosciamo
Un primo colloquio di 50 minuti, in studio o online. Racconti tu, io ascolto e faccio qualche domanda.
- 3
Decidiamo insieme
Ti dico cosa ne penso e come potremmo lavorare. Se serve un altro tipo di aiuto, ti indico un collega.
qui andrà un ritratto
della dottoressa
della dottoressa
Chi sono
Mi chiamo Chiara, ricevo a Genova da dieci anni
Sono psicologa e psicoterapeuta a orientamento cognitivo-comportamentale, iscritta all'Ordine degli Psicologi della Liguria. Lavoro con adulti, in studio e online.
Nei colloqui uso parole semplici e ti spiego sempre cosa stiamo facendo e perché. Non ti chiederò di fare niente che non ti senti di fare.
Chiara
Dove ci vediamo
A Genova, in Valtrebbia oppure online
Lunedì, martedì, mercoledì
Castelletto
Via Esempio 12, Genova. A pochi minuti dall'ascensore di Castelletto, che sale da piazza del Portello.
Giovedì
Torriglia
Per chi vive a Montebruno, Rovegno, Fontanigorda e nel resto della valle, senza scendere fino a Genova.
Su appuntamento
Online
In videochiamata, da casa tua. Stessa durata e stessa cura dei colloqui in studio.
Domande frequenti
Quello che mi chiedono più spesso
Serve la prescrizione del medico?
No, puoi scrivermi direttamente, senza impegnativa.
Quanto costa il primo colloquio?
Il primo colloquio costa 70 € ed è detraibile come spesa sanitaria, con fattura e pagamento tracciabile.
Quanto dura una terapia?
Dipende da cosa ti porta qui. Dopo i primi incontri ti dico cosa prevedo, e facciamo il punto insieme a intervalli regolari.
Quello che dico resta tra noi?
Sì, sono tenuta al segreto professionale. Le poche eccezioni previste dalla legge te le spiego al primo incontro.
Dal blog
Qualcosa da leggere con calma
CambiamentiQuando cambia tutto insieme: attraversare un periodo di transizione
Un trasloco, la fine degli studi, una separazione: perché i cambiamenti ci destabilizzano anche quando li abbiamo scelti, e come attraversarli con più calma.
Contatti
Scrivimi quando te la senti
Bastano il tuo nome e due righe. Ti rispondo la sera, entro un giorno lavorativo, e troviamo insieme un orario.
Lo studio non è un servizio di emergenza. Se stai male adesso, chiama il 112 o il Telefono Amico allo 02 2327 2327.
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Telefono studio010 000 0000
Emailstudio@esempio.it